Zawartość kursu
Co daje trening funkcjonalny?
0/1
Co daje trening funkcjonalny?
Kurs Treningu Funkcjonalnego
Cel kursu: Zwiększenie siły użytkowej (przydatnej w codziennych ruchach) Poprawa mobilności, stabilizacji i koordynacji Redukcja bólu pleców, poprawa postawy Rozbudowa sylwetki bez nadmiernej objętości mięśni Wzmacnianie całego ciała jako systemu – nie tylko pojedynczych mięśni
0/11
STRUKTURA KURSU
Rozgrzewka i mobilizacja
Trening właściwy – funkcjonalny
Dzień A: Siła + mobilność dolnych partii
Dzień B: Core + stabilizacja + równowaga
Dzień C: Ruchy pchające i przyciągające (góra ciała)
Dzień D (opcjonalny): Trening metaboliczny (HIIT funkcjonalny)
Schłodzenie i regeneracja
Wsparcie poza treningiem
Progresja:
Najczęstsze błędy:
Kurs-trening funkcjonalny

  • Trening bez rozgrzewki

  • Skupienie tylko na „ładnych mięśniach”, zamiast na sprawności

  • Brak różnorodności – funkcjonalność = ruch w wielu płaszczyznach!

  • Zbyt duże obciążenie kosztem techniki

Poprzedni
Dalej
Przewijanie do góry