Przykładowy trening:
-
Pompki (na kolanach lub klasyczne) – 3x max
-
Wiosłowanie hantlą lub taśmą – 3×12
-
Wyciskanie hantli nad głowę – 3×10
-
TRX row (jeśli dostępne) lub podciąganie na gumach
-
Rotacje z taśmą (core + obręcz barkowa) – 3×12
Co daje trening funkcjonalny?
0/1
Kurs Treningu Funkcjonalnego
Cel kursu:
Zwiększenie siły użytkowej (przydatnej w codziennych ruchach)
Poprawa mobilności, stabilizacji i koordynacji
Redukcja bólu pleców, poprawa postawy
Rozbudowa sylwetki bez nadmiernej objętości mięśni
Wzmacnianie całego ciała jako systemu – nie tylko pojedynczych mięśni
0/11