✅ Lepsza postawa ciała i stabilizacja kręgosłupa

✅ Mniejsze ryzyko urazów i przeciążeń

✅ Zwiększona mobilność, siła i wytrzymałość

✅ Wzmocnienie mięśni całego ciała, w tym „core” (brzuch + plecy)

✅ Poprawa koordynacji ruchowej i kontroli nad własnym ciałem

✅ Większa efektywność w sporcie i w codziennych czynnościach