Przykładowy trening:
-
Deska (plank) – 3×30–60 sekund
-
Side plank – 3×20 sek. na stronę
-
Bird dog – 3×10
-
Przenoszenie nóg leżąc (hollow body) – 3×12
-
Stanie na jednej nodze z rotacją tułowia – 3×10
Co daje trening funkcjonalny?
0/1
Kurs Treningu Funkcjonalnego
Cel kursu:
Zwiększenie siły użytkowej (przydatnej w codziennych ruchach)
Poprawa mobilności, stabilizacji i koordynacji
Redukcja bólu pleców, poprawa postawy
Rozbudowa sylwetki bez nadmiernej objętości mięśni
Wzmacnianie całego ciała jako systemu – nie tylko pojedynczych mięśni
0/11