Zawartość kursu
Czego się nauczysz?
0/1
Zobacz czego możesz się nauczyć
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10
1.1. Przysiad (Squat)
1.2. Wyciskanie na ławce (Bench Press)
1.3. Martwy ciąg (Deadlift)
2.1. Rozgrzewka
2.2. Plan 3-dniowy (typowy dla ambitnych)
2.3. Progresja
3.1. Kalorie i makroskładniki (Odżywianie i regeneracja)
3.2. Sen i regeneracja
Mentalne nastawienie
Bonus: Najczęstsze błędy
Powerlifting – Kurs dla Ambitnych | Siła. Technika. Charakter.

  • 7-9 godzin snu na dobę.

  • Regularne rozciąganie i masaż.

  • Aktywna regeneracja (spacery, lekkie cardio).

Poprzedni
Dalej
Przewijanie do góry