-
Pozycja leżąca na ławce z łopatkami ściągniętymi do dołu i do środka.
-
Mocne ustawienie stóp o ziemię.
-
Uchwyć sztangę trochę szerzej niż szerokość barków.
-
Opuszczaj sztangę kontrolowanie do klatki, wyciskaj dynamicznie w górę.
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10