-
Ustawienie stóp na szerokość barków lub nieco szerzej.
-
Stopa lekko na zewnątrz (~30°).
-
Patrz przed siebie, plecy proste.
-
Schodź do momentu, aż biodra będą poniżej kolan (full depth).
-
Wypchnij ciężar przez pięty.
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10