-
Co tydzień zwiększaj ciężar o 2,5-5 kg, jeśli wykonujesz wszystkie powtórzenia poprawnie.
-
Po 4-6 tygodniach zrób tydzień deloadu (redukcja obciążeń o 40-50%).
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10