-
5-10 minut cardio lekkiego (rowerek, bieżnia).
-
Dynamiczne rozciąganie i mobilizacja stawów.
-
Serie rozgrzewkowe podnoszenia bez obciążenia lub z lekkim ciężarem.
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10