-
Spożywaj odpowiednią ilość kalorii, by wspierać wzrost siły (delikatny nadmiar kaloryczny, +200-300 kcal).
-
Białko: około 2 g/kg masy ciała.
-
Węglowodany: główne źródło energii, 4-6 g/kg.
-
Tłuszcze: 1 g/kg.
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10