-
Stopy pod sztangą na szerokość bioder.
-
Uchwyt na szerokość barków (możesz stosować chwyt mieszany).
-
Plecy neutralne, biodra niżej niż barki.
-
Wyciągnij sztangę blisko ciała, prostując nogi i tułów.
Czego się nauczysz?
0/1
Kurs Powerliftingu dla Ambitnych
Wprowadzenie
Powerlifting to sport siłowy skupiający się na trzech podstawowych ćwiczeniach: przysiadzie, wyciskaniu na ławce i martwym ciągu. Celem jest podnoszenie maksymalnych ciężarów w każdej z tych konkurencji. Ten kurs pokaże Ci, jak zbudować solidną bazę siły, techniki i przygotowania mentalnego.
0/10