➤ Długość trwania: 8–12 tygodni
➤ Częstotliwość: 3–4 razy w tygodniu
➤ Czas trwania sesji: 30–45 minut
Każdy trening składa się z:
-
Rozgrzewki (5–10 minut)
-
Ćwiczeń głównych (20–25 minut)
-
Schłodzenia i rozciągania (5–10 minut)
Kurs Treningów dla Seniorów
Cel kursu:
Wzmocnienie mięśni i kości (profilaktyka osteoporozy)
Poprawa równowagi i koordynacji (zapobieganie upadkom)
Zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności
Wsparcie pracy serca i układu krążenia
Utrzymanie niezależności w codziennych czynnościach
0/7