Cel: aktywowanie stawów, zwiększenie krążenia i przygotowanie ciała do wysiłku.

Przykłady ćwiczeń:

• Marsz w miejscu (2 minuty)

• Krążenie ramion (30 sek. w każdą stronę)

• Krążenie bioder i kolan

• Wspięcia na palce

• Głęboki wdech i wydech z uniesieniem rąk