Zawartość kursu
Kurs Treningów dla Seniorów
Cel kursu: Wzmocnienie mięśni i kości (profilaktyka osteoporozy) Poprawa równowagi i koordynacji (zapobieganie upadkom) Zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności Wsparcie pracy serca i układu krążenia Utrzymanie niezależności w codziennych czynnościach
0/7
STRUKTURA KURSU
Rozgrzewka
Trening siłowo-ruchowy
Schłodzenie i rozciąganie
Zdrowy styl życia
Bezpieczeństwo
Bonus: Motywacja i progres
Kurs Treningów dla Seniorów – Aktywność, Zdrowie, Jakość Życia

  • Prowadź dziennik aktywności: zapisuj daty, samopoczucie, postępy.

  • Zwiększaj trudność powoli: np. dodaj 1–2 powtórzenia co tydzień.

  • Doceniaj każdy krok – ruch to inwestycja w niezależność!

Poprzedni
Dalej
Przewijanie do góry