Zawartość kursu
Kurs Treningów dla Seniorów
Cel kursu: Wzmocnienie mięśni i kości (profilaktyka osteoporozy) Poprawa równowagi i koordynacji (zapobieganie upadkom) Zwiększenie zakresu ruchu i elastyczności Wsparcie pracy serca i układu krążenia Utrzymanie niezależności w codziennych czynnościach
0/7
STRUKTURA KURSU
Rozgrzewka
Trening siłowo-ruchowy
Schłodzenie i rozciąganie
Zdrowy styl życia
Bezpieczeństwo
Bonus: Motywacja i progres
Kurs Treningów dla Seniorów – Aktywność, Zdrowie, Jakość Życia

  • Powolny marsz w miejscu – 2 minuty

  • Głębokie oddychanie z rozciąganiem rąk

  • Rozciąganie łydek, uda, pleców i karku

  • Krążenie nadgarstków i kostek

Poprzedni
Dalej
Przewijanie do góry