Buduj siłę i sylwetkę na solidnych podstawach

W tej części nauczysz się, jak efektywnie zwiększyć masę mięśniową bez ryzyka nadmiernego przyrostu tłuszczu. Poznasz zasady zwiększania kaloryczności diety w sposób zbilansowany – tak, aby wspierać regenerację, rozwój mięśni i siłę. Dowiesz się również, jakie produkty spożywcze są najlepszym źródłem jakościowych kalorii, kiedy i jak często jeść, oraz jak monitorować postępy. Otrzymasz gotowe szablony jadłospisów dla różnych poziomów kalorycznych i aktywności fizycznej.