Zrozumiesz, jak tworzyć programy dostosowane do różnych celów.

Tematy:

• Rodzaje treningów: siłowy, funkcjonalny, spalający tłuszcz, rehabilitacyjny

• Zasady progresji, periodyzacji, deloadu

• Dobór ćwiczeń, objętości, intensywności i przerw

• Rozgrzewka, część główna, cooldown

📝 Cel: Samodzielnie układać skuteczne i bezpieczne plany treningowe