Kurs: Siłownia od Podstaw – Trening, Technika, Motywacja

O kursie

Ten kurs to idealne wprowadzenie dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z siłownią lub wreszcie zacząć ćwiczyć świadomie i skutecznie. Dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jak ułożyć plan treningowy dopasowany do Twoich celów oraz jak uniknąć najczęstszych błędów początkujących.

✅ Jak zbudować wewnętrzną motywację i utrzymać ją na dłużej
✅ Jak ustalać realistyczne cele treningowe i konsekwentnie je realizować
✅ Jak pozbyć się wymówek i mentalnych blokad
✅ Jak stworzyć własny plan działania – krok po kroku
✅ Jak radzić sobie z kryzysami, spadkiem energii i lenistwem
✅ Jak zbudować nawyk regularnych treningów
✅ Jak trenować mądrze, a nie tylko ciężko – bez kontuzji
✅ Jak odróżnić chwilową motywację od prawdziwego zaangażowania
✅ Jak wspierać się otoczeniem i budować własne „dlaczego”
✅ Jak zmienić swoje nastawienie i podejście do pracy nad sobą

Zawartość kursu

1. Systematyczność i nawyki – twój fundament sukcesu

2. Pokonaj wewnętrznego krytyka

3. Poznaj swój prawdziwy powód i silną motywację

Najczęstsze mity i błędne przekonania o siłowni – Obalamy je raz na zawsze

Oceny i recenzje uczniów

Brak recenzji

Kurs: Siłownia od Podstaw – Trening, Technika, Motywacja

O kursie

Czego się nauczysz?

Zawartość kursu

1. Systematyczność i nawyki – twój fundament sukcesu

Lekcja 1: Dlaczego nie jesteśmy systematyczni?

Lekcja 2: Jak stworzyć plan treningowy dopasowany do Ciebie?

Lekcja 3: Zasada małych kroków (Metoda 1% lepiej)

Lekcja 4: Tworzenie nawyku treningowego

Lekcja 5: Co robić, gdy Ci się nie chce?

Efekty po ukończeniu tych lekcji:

2. Pokonaj wewnętrznego krytyka

Lekcja 1: Kim jest Twój wewnętrzny krytyk?

Lekcja 2: Obalamy najczęstsze mity i blokady psychiczne

Lekcja 3: Jak rozmawiać ze sobą we wspierający sposób

Lekcja 4: Przestań się porównywać – skup się na sobie

Lekcja 5: Zbuduj mentalną zbroję przed opinią innych

Efekty po ukończeniu lekcji:

3. Poznaj swój prawdziwy powód i silną motywację

Lekcja 1: Dlaczego w ogóle chcesz trenować?

Lekcja 2: Wizja przyszłego siebie

Lekcja 3: Ustal cel SMART, który Cię nie wypali

Efekty po tych lekcjach:

Najczęstsze mity i błędne przekonania o siłowni – Obalamy je raz na zawsze

Lekcja 1: „Muszę być już w formie, żeby iść na siłownię”

Lekcja 2: „Siłownia jest tylko dla młodych / mężczyzn / fit ludzi”

Lekcja 3: „Wszyscy będą się na mnie patrzeć / oceniać”

Lekcja 4: „Nie wiem, co robić – pogubię się i zrobię z siebie idiotę”

Efekty po tych lekcjach: